無氧運動有哪些 什么是無氧運動

作者: 郭呢  2018-11-02 15:52 [查查吧]:www.56964184.com

  無氧運動是相對有氧運動而言的,無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動。那么無氧運動有哪些呢?下面讓我們一起來看看吧!

  什么是無氧運動

  無氧運動的分類是從人體運動時骨骼肌的代謝過程分類衍生而來的,目前無氧運動的概念也都是根據無氧代謝供能系統為主演變而來,例如無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續長時間,而且疲勞消除的時間也慢。

  當我們從事的運動非常劇烈,或者是急速爆發的時候,此時機體在瞬間需要大量的能量,而在正常情況下,有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的,于是糖就進行無氧代謝,以迅速產生大量能量。這種狀態下的運動就是無氧運動。

無氧運動有哪些 什么是無氧運動
無氧運動有哪些 什么是無氧運動(圖片來源:攝圖網)

  無氧運動有哪些?常見的無氧運動項目有:

  1、短跑

  2、舉重

  3、投擲

  4、跳高

  5、跳遠

  6、拔河

  7、俯臥撐

  8、潛水

  9、肌力訓練(長時間的肌肉收縮)

  10、單杠雙杠

  以上就是關于無氧運動有哪些,什么是無氧運動的詳細信息,希望能幫助到您。

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